Té negro para la recuperación post entrenamiento, una opción ideal

En muchas ocasiones buscamos soluciones complicadas, cuando tenemos a nuestro alcance otras que son mucho más sencillas. Pero parece que aquellas que presentan una mayor dificultad nos darán mejores resultados. Sucede en todos los ámbitos y también a la hora de cuidar nuestro cuerpo. Seguro que recordamos la entrevista que publicamos en el blog la semana pasada a Erik Bustillo. Mencionaba como la recuperación es un aspecto fundamental, al que muchas veces no se le presta la atención necesaria. Hoy vamos a conocer como el té negro para la recuperación post entrenamiento es una opción ideal. Pero veamos antes algunas de sus muchas propiedades.

Propiedades del té negro

Té negro para la recuperación post entrenamiento

El té negro debe su color y sabor a que ha sido fermentado. Destaca por contar con una cantidad de teína más alta que los otros tés y por aportar un buen número de minerales, como hierro, potasio, cinc, calcio, magnesio o fósforo, entre otros.

Además, es rico en flavoinodes, un potente antioxidante que ayuda a optimizar la capacidad de contracción y dilatación de los vasos sanguíneos. Por todo lo comentado, el té negro tiene muchos beneficios para nuestra salud, estos son algunos de ellos:

  • Reduce el riesgo de padecer un ataque cardíaco.
  • Ayuda a que el llamado colesterol bueno, el HDL, no se oxide.
  • Previene la aparición de caries.
  • Aporta vitalidad al cabello, siendo capaz de fortalecer sus folículos pilosos.
  • Contribuye a la perdida de peso, gracias a que ayuda a eliminar la grasa que nos sobra.
  • Es un eficaz diurético.
  • Nos permite aliviar los trastornos gastrointestinales.
  • Reduce el cansancio mental y mejora la memoria y la capacidad de concentración.
  • Es eficaz a la hora de combatir las infecciones relacionadas con el aparato urinario,  como la cistitis.

Pero aún nos queda por ver un punto más a su favor, el que comentábamos al principio de este artículo, cómo es un excelente aliado el té negro para la recuperación post entrenamiento.

El té negro para la recuperación post entrenamiento

Té negro para la recuperación post entrenamiento

Según un estudio realizado por Shawn M. Arent, quien es el Presidente actual de la International Society of Sports Nutrition, ISSN, entre las muchas propiedades del té negro destacan ciertos aspectos que resultan muy interesantes para los deportistas.

De este estudio, mencionaremos los siguientes puntos:

  • El té negro es capaz de reducir la inflamación y los índices de cortisol después del ejercicio. Consiguiendo acortar los tiempos de recuperación entre las sesiones de entrenamiento.
  • Contribuye a incrementar la potencia y el rendimiento deportivo.
  • Ayuda a reducir el daño muscular post ejercicio, como las agujetas. Algo fundamental para tolerar mejor las sesiones de entrenamiento.

Para conseguir estos beneficios, los autores de este estudio utilizaron una dosis de 1,760 mg de extracto de té negro, lo que vendría a equivaler a unas 4 cápsulas de 400 mg.

Además, se centraron principalmente en actividades explosivas e intermitentes, donde la potencia prevalece sobre la resistencia. Dichas actividades generan un importante desgaste, para superarlo el té negro es una alternativa muy a tener en cuenta.

Como hemos visto es un suplemento que nos ayudará a rendir al máximo y a llevar nuestro cuerpo al siguiente nivel. ¿Nos aprovecharemos de todas las ventajas del té negro?

Por | 2017-09-07T06:53:50+00:00 septiembre 7th, 2017|Entrenamiento|Sin comentarios

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