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Entrenamientos para la tercera edad 2017-09-29T18:08:25+00:00

Ultimamente ha aparecido el concepto tercera juventud, y eso es lo que os proponemos en JC Strength Performance: disfrutar al máximo sin que la edad o las condiciones preexistentes sean un impedimento

El ejercicio físico moderado y correctamente programado. Una nutrición diseñada específicamente, y un estilo de vida saludable, son la mejor medicina para disfrutar de una vida más dinámica, mayor energía, mejor coordinación y equilibrio.

Con este entrenamiento corregiréis la postura, aumentareis la flexibilidad y mantendréis la fuerza y el vigor. Además, favorece la digestión, la autoestima, controla la obesidad y disminuye el riesgo de patologías y accidentes cardiovasculares.

La práctica regular de deporte es el mejor camino para ganar en calidad de vida, tanto a nivel emocional como físico.

El primer paso para ser activo es sentirse activo, no debemos renunciar al bienestar bajo ninguna circunstancia.

UNA GRAN PARTE DE PERSONAS DE EDAD AVANZADA  PADECEN ALGUNA PATOLOGÍA: DIABETES, HIPERTENSIÓN, OSTEOPOROSIS ETC.

Esos factores deben tenerse en cuenta a la hora de recomendar un plan de ejercicios y nutricional.

A la hora de recomendar los planes de ejercicio a personas de edad avanzada, hay que tener en cuenta una serie de factores importantes y contrastables. Y eso es simplemente, aceptar que, durante el transcurso de los años se han producido cambios a nivel físico que afectan tanto a las articulaciones, como a huesos, como a nivel cardiorespiratorio, entre otros.

Con un primer examen y un examen médico complementario observamos cuales son los ejercicios más favorables. Así, con un programa personalizado e individual, tenemos en cuenta las condiciones de salud, las lesiones, etc.

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¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

Es un conjunto de ejercicios estimulan las conexiones neuromusculares que participan en los movimientos habituales y naturales que hacen las personas en el día a día. Se enfoca en preparar y entrenar el cuerpo para las actividades de la vida diaria, aumentando la capacidad de reacción y funcionalidad en situaciones cotidianas

Por esto, no se trata de un entrenamiento monoarticular, es decir, en el que participan solo pequeños grupos musculares y articulares, sino grandes grupos musculares en cada ejercicio, que activan y fortalecen la musculatura estabilizadora, estableciendo diferentes rangos de movimiento, haciendo que el trabajo realizado sea más completo y eficaz.

En este entrenamiento, diseñado especialmente para personas de la tercera edad, se trabajan todas las capacidades básicas

  • Fuerza
  • Equilibrio
  • Resistencia cardiovascular
  • Flexibilidad

¿Y cuales son los resultados?

Con un entrenamiento funcional constante y bien ejecutado, vas a conseguir los siguientes resultados:

  • Mejorar el equilibrio.
  • Ganar en bienestar.
  • Ganar en agilidad.
  • Incrementar la capacidad de reacción.
  • Mejorar la forma física en general.

¿Por qué es importante el entrenamiento?

Si practicas ejercicio adecuadamente y te nutres correctamente:

La osteoporosis es común en personas de avanzada edad, y se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal. Esto conlleva una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos o la carga, con la consiguiente aparición de fracturas.

Osteoporosis
  • Plan de ejercicio y plan de nutrición apropiados

  • Reforzamiento muscular

  • Rendones más resistentes

  • Ligamentos y cartílagos más irrigados por el ejercicio y el aporte nutricional

  • Mejor renovación y conservación de las estructuras articulares

  • Estimulación ósea

  • Aumento de la densidad ósea

Sin un correcto entrenamiento ni control nutricional:

La artritis es una enfermedad inflamatoria crónica, de naturaleza autoinmune, caracterizada por la inflamación de las articulaciones. Librada a su evolución natural y en ausencia de tratamiento adecuado, la enfermedad puede causar, en fases avanzadas, importantes limitaciones físicas, así como un marcado deterioro de la calidad de vida.

Artritis
  • Artritis

  • Inflamación de las articulaciones

  • Dolor articular crónico

  • Inactividad

  • Deterioro muscular

  • Inactividad

  • Menor protección muscular

  • Aumento del dolor articular

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